مراحل شروع چالش 30 روزه متحول کردن زندگی با صبح جادویی

مرحله اول: بسته چالش 30 روزه متحول کردن زندگی با صبح جادویی را آماده کنید. برنامه هایی که میخواهید داشته باشید و عادتهای خوبی که میخواهید به زندگیتون اضافه کنید یادداشت کنید.

ما در اینجا یک نمونه بسته را برای شما آماده کرده ایم که میتوانید از آن استفاده کنید و یا بعضی قسمتها را مطابق سلیقه خود تغییر دهید.

جیم ران میگه موفقیت چیزیست که شما با شخصی که به آن تبدیل می شوید، جذبش می کنید.

اولین قدم معمولا سخت ترین و غالبا مهم ترین قدم است.

برای اینکار وقت بگذارید و با حوصله انجام دهید. طی 30 روز آینده ساختاری برای موفقیت در همه جنبه های زندگیتان پی ریزی می کنید که مسیر زندگیتان را دگرگون خواهد کرد.

صبح جادویی از 6 بخش تشکیل شده است:

بخش اول : 5 دقیقه سکوت، مراقبه یا مدیتیشن ، دعا یا تفکر عمیق و یا نفس عمیق و یا قدردانی و سپاسگزاری

نمونه سپاسگزاری: پروردگارا سپاسگزارم که یک روز دیگر طلوع خورشید را به من هدیه دادی. من قول میدهم امروز هر کجا بروم به مردم و آفریده هایت مهر و خیر برسانم حتی اگر با لبخندی باشد.

نمونه مدیتیشن استاد حسین مرادی از سایت موج شفا به آدرس http://mojeshafa.com/ را در اینجا برای شما قرار میدهم.

بخش دوم: 5 دقیقه عبارت تاکیدی

20 نمونه عبارت تاکیدی که میتونید داشته باشید از سایت استاد احمد محمدی به آدرس https://b2n.ir/578553 را در اینجا برای شما قرار میدهم.

عبارت تاکیدی برای جذب شادی و نشاط و موفقیت

هنری فورد میگه ” چه فکر کنید که میتوانید یا فکر کنید که نمی توانید در هر دو صورت درست فکر کرده اید.”

پس چرا فکر نکنیم که میتوانیم….

در این قسمت با بیست عبارت تاکیدی مثبت برای قانون جذب آشنا می‌شوید:

۱- من توانایی این را دارم که هر چیزی را که می خواهم خلق کنم.

۲- من در تمام ابعاد زندگیم موفقیت را حس می کنم.

۳- من مثبت اندیش، با انگیزه و موفق هستم.

۴- من از گذشته درس می گیرم، در حال زندگی می کنم و برای آینده برنامه ریزی می کنم.

۵- من قدرت دستیابی به موفقیت را در درونم حس می کنم.

۶- هر چیزی که برای رسیدن به موفقیت لازم دارم را بدون هیچ مشکلی بدست می آورم.

۷- پول به راحتی به زندگی من روانه می شود.

۸- من آنگونه زندگی می کنم که رویایش را داشتم.

۹- هر روز من آن افرادی را به زندگی ام جذب می کنم که به من در راستای رسیدن به اهدافم کمک می کنند.

۱۰- من هر روز رویاهایم را به واقعیت تبدیل می کنم.

۱۱- عشق، موفقیت، شادی و نشاط حق طبیعی من است.

۱۲- باور مثبتی که من به خود دارم، زندگی مرا متحول می کند.

۱۳- من یک آهن ربای قوی پول هستم.

۱۴- اتفاقات مثبت را روزانه به خود جذب می کنم.

۱۵- من هر آن چیزی را که خواهان آن هستم، به خود جذب می کنم.

۱۶- من بدون هیچ نوع سختی، موفقیت و پیشرفت را به خود جذب می کنم.

۱۷- من افراد مثبت را به زندگی ام جذب می کنم.

۱۸- من از موفقیت و شادی دیگران لذت می برم.

۱۹- تغییر زندگی من در دستان خودم است.

۲۰- روزانه تلاش می کنم انرژی مثبتی را که دریافت کرده ام به دیگران نیز ببخشم.

زندگی من هر روز بهتر و بهتر میشه….

 

بخش سوم : 5 دقیقه تجسم یا تصویر سازی

تجسم خلاق به شما کمک می کند تا چشم اندازی را برای بهترین زندگیتان در آینده طراحی کنید. پس از خواندن تلقینهای مثبت چشمهای خود را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و به مدت 5 دقیقه خود را در حالی تجسم کنید که در حال انجام کارهای روزانه خود به بهترین شکل ممکن هستید. چیزی را که واقعا خواهانش هستید تجسم کنید.

مهم ترین اهداف، عمیق ترین آرزوها و هیجان انگیزترین رویاهای متحول کننده زندگیتان را تجسم کنید.

حال به آینده سفر کنید تا خودتان را در حالی ببینید که به نتایج و دستاوردهای دلخواهتان رسیده اید. میتوانید یک تابلو از رویاهای خود تصور کرده و به آن فکر کنید.

بخش چهارم : 20 دقیقه ورزش

ورزش صبحگاهی باید یک بخش ضروری از برنامه روزانه شما باشد. هر صبح باید ضربان قلبتان را بالا ببرید، جریان خون را در رگهایتان افزایش دهید و ریه هایتان را پر از اکسیژن کنید.

اگر میخواهید تندرستی خود را حفظ کنید و سطح انرژی خود را افزایش دهید، باید بطور منظم ورزش کنید.

بخش پنجم: 20 دقیقه مطالعه

مطالعه کردن برای ذهن ما همان نقشی را دارد که ورزش کردن برای جسم و دعا کردن برای روح.

مطالعه کردن مسیری سریع برای متحول کردن همه ی جنبه های زندگیست. هدف از مطالعه کردن یادگیری از متخصصان است،کسانیکه آنچه شما قصد انجامش را دارید قبلا انجام داده اند و شما میتوانید از تجربیات آنها استفاده کرده و پیش بروید.

فهرست بعضی از کتابهای خوب:

آیین دوست یابی؛ دیل کارنگی

بیندیشید و ثروتمند شوید؛ ناپلئون هیل

اسرار ذهن ثروتمند؛ تی هارو اکر

پول و دگرگونی؛ دیو رمزی

پنج زبان عشق؛ گری چاپمن

تجربه ی همدلی؛ جو دان

هفت راز ازدواج های موفق؛ جان گاتمن و نان دسیلور

اثر مرکب؛ دارن هاردی

صبح جادویی؛ هال الرود

ویل دان؛ کنت بلانچارد

در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل

جادوی فکر بزرگ؛ دکتر شوارتز

معجزه سپاسگزاری؛ راندا برن

حکایت دولت و فرزانگی؛ مارک فیشر

قله ها و دره ها؛ اسپنسر جانسون

بنویس تا اتفاق بیفتد

4 اثر از فلورانس اسکاول شین

و….

فایل صوتی خلاصه شده بعضی از این کتابها را هم از همین سایت به آدرس   https://b2n.ir/593391  دریافت کنید.

بخش ششم: 5 دقیقه نوشتن

نوشتن به شما کمک میکند تا بینش ها، ایده ها، پیشرفت ها، موفقیت ها، آموخته ها و حوزه های پیشرفت شخصی خود را به وضوح مشخص کنید.

ثبت وقایع و برنامه روزانه بسیار ارزشمند است و به شما جهت میدهد.

مرحله دوم: اولین صبح جادویی خود را برای فردا برنامه ریزی کنید.

متعهد شوید و اولین صبح جادویی خود را از همین فردا آغاز کنید. میتوانید یک همراه صبح جادویی برای خود انتخاب کرده و با هم این دوره را شروع کنید.

صبح جادویی را هر کجا که راحت هستید و لذت بیشتری می برید انجام دهید. در سالن نشیمن خانه یا در فضای سبز یا پارک نزدیک خانه و یا….

مرحله سوم: با آمادگی کامل تمرینهای بسته چالش 30 روزه را انجام دهید.

صبح جادویی همیشه با آماده سازی شما از روز یا شب قبل آغاز میشود. برای افزایش سطح انگیزه بیدار شدنتان چند کار را انجام دهید.

اول: اهداف و انتظارات خود را قبل از خواب مشخص کنید و آگاهانه تصمیم بگیرید که برنامه روز بعد شما چگونه خواهد بود. تلقین های مثبت قبل از خواب داشته باشید. با خود بگویید من همه کارها و وظایف خود را انجام داده و برای شروع فردا کاملا آماده ام. با خود بگویید که چه ساعتی میخواهید از خواب بیدار شوید و نسبت به این بیدار شدن احساس تعهد داشته باشید.

دوم: ساعت را در سمت دیگر اتاق قرار دهید تا برای قطع صدای آن مجبور به ترک رختخواب شده و هوشیاری شما افزایش یابد.

سوم: بلافاصله پس از ترک رختخواب و قطع زنگ دندانهایتان را مسواک کنید.

چهارم: یک لیوان آب بنوشید چرا که بسیار مهم است اولین کار هر صبح تنظیم آب بدنتان باشد.

پنجم: لباس ورزشی خود را بپوشید.

پیشنهاد میشود که یک همراه مسئولیت پذیری همفکر پیدا کنید  تا در چالش 30 روزه متحول کردن زندگی با صبح جادویی همراه شما باشد.

به عنوان تمرین در جهت افزایش انگیزه خود میتوانید قدمهای زیر را دنبال کنید:

قدم اول: سئوالهای بینش بخش

سئوال اول: از کدامیک از جنبه های زندگی خود باید بیشتر قدردان باشید؟ خوشبختی و حس خوب ما در هر لحظه از زندگی ارتباط مستقیمی با میزان قدردانی و شکرگزاری آگاهانه ما دارد.

فایل صوتی خلاصه کتاب معجزه سپاسگزاری را میتوانید از بخش کتابهای صوتی همین سایت دریافت و روزانه تمرینهای سپاسگزاری را با آن انجام دهید.

سئوال دوم: طی 30 روز آینده می خواهید چه چیزهایی را بهبود بخشید و یا متحول کنید؟ چه چیزی را در زندگی خود میخواهید تغییر دهید؟ شادی، سلامتی، روابط ،پول،…..؟؟؟؟؟

سئوال سوم: ترس از چه چیزهایی مانع دستیابی شما به سطح بالای زندگی میشود؟

سئوال چهارم: برای رسیدن به سطح دلخواه زندگیتان کدامیک از باورهایتان را باید تقویت کنید؟

سئوال پنجم: چرا فکر میکنید زمان آن رسیده که باید همین حالا شروع به متحول کردن زندگی خود بکنید؟

قدم دوم: ارزیابی چرخ زندگی

همه ما بهترین زندگی ممکن را میخواهیم. جنبه های مهم و مختلف زندگی فعلی خود را در نظر گرفته و از 0 تا 10 به آن نمره دهید.

صفر نشانه عدم رضایت شما در آن جنبه از زندگی و 10 نشانه رضایت کامل شما در آن جنبه از زندگیست.

جنبه های مختلف زندگی عبارتند از:

خانواده و دوستان

رشد و پیشرفت شخصی

مسائل روحی و معنوی

مسائل مالی

حرفه و کسب و کار

توجه به دیگران و روابط عاشقانه

تفریح و سرگرمی

مشارکت در کارهای اجتماعی

تندرستی و تناسب اندام

محیط زندگی( خانه و محل کار )

قدم سوم: دیدگاهتان درباره سطح 10 زندگی

هر روز قدمهایی جسورانه به سوی رویاهایتان بردارید و از بی حرکت ایستادن دوری کنید. کاری کنید که در همه جنبه های زندگی به سطح 10 نزدیک شوید.

قدم چهارم: عادتهای سطح 10 زندگی

یک زندگی فوق العاده معلول پیشرفتهای روزانه مداوم در مهمترین جنبه های زندگیست. سطح موفقیت شما در هر یک از جنبه های زندگیتان تقریبا همیشه نتیجه عادتهای شماست. پس عادتهای خوبی در جهت رشد و پیشرفت هر یک از جنبه های زندگی برای خود ایجاد کنید و آنها را بنویسید تا متعهد شوید که انجام دهید.

قدم پنجم: ثبت فعالیتهای 30 روزه

برای بهره برداری بهینه از صبح جادویی بهتر است برنامه و پیشرفتهای روزانه خود را ثبت کنید. پیگیری و ثبت پیشرفتهای روزانه مزایای بسیار زیادی داردو یک روش عالی برای مسئولیت پذیری است و مثبت اندیشی را در شما تقویت می کند.

یک جدول برای خود تهیه کرده ، بطوریکه 31 ستون راشته باشد. در ستون اول کارهایی را که میخاهید بصورت عادت روزانه انجام دهید بنویسید و در ردیف اول از ستون دوم به بعد روزهای 1 تا 30 را مشخص کنید.

هر روز هر کاری را که انجام دادید تیک بزنید

به عنوان مثال عادتهای روزانه را میتوانید به صورت زیر یادداشت کنید:

1. سکوت یا مدیتیشن

2. تلقین به خود

3. تجسم

4. ورزش

5. مطالعه

6. نوشتن

7. بازبینی اهداف

8. برقراری 30 تماس کاری

9. پرهیز از فست فود

10. قرار عاشقانه با همسرم

11. و ….

همه جنبه های زندگی از جمله کار و روابط و سلامتی و…. را در برنامه خود در نظر داشته باشد.

موفق باشید