یک ذهن مثبت سکوی پرتابی برای رسیدن به یک زندگی پر از شادی، عشق و صلح است. یک ذهن مثبت به شما اجازه می‌دهد تا کاملاً در زمان حال زندگی کنید و از زندگی لذت ببرید اما افکار منفی، زندگی را برای شما تبدیل به عذاب میکنند.
در این مقاله قصد داریم 3 تکنیک ساده و کاربردی برای رهایی از شر افکار منفی ارائه دهیم.

1. تکنیک استفاده از کش پول

تمام مسیرهای عصبی در مچ دست موجودند و با استفاده از یک کش پول در مچ دست هرگاه افکار منفی به سراغ شما آمد کش را کشیده و رها کنید. درد ناشی از آن جلوی مغز شما را از فکر کردن به آن موضوع می گیرد.

مثلا دوستی میگفت به شدت دیگران را قضاوت میکردم و در مورد هر کسی و هر چیزی نظر میدادم تا اینکه یک روز تصمیم گرفتم در مورد هیچکس قضاوت نکنم و با استفاده از تکنیک کش پول این کار را انجام دادم و امروز با تمام وجود درک میکنم که عدم قضاوت دیگران به شدت باعث آرامش در زندگیست.

2. استفاده از دفترچه افکار منفی

1 دفترچه برای خود مهیا کرده بطوریکه همیشه همراهت باشد. در ابتدای هر روز یک جدول T  در صفحه کشیده و هر موقع یک فکر منفی به سراغت آمد آن را در یک سمت جدول بنویس و در سمت دیگر فکر مثبت مرتبط با همان موضوع را یادداشت کن. با این تکنیک بعد از چند روز به خوبی شاهد بهتر شدن حال خودت و کمتر شدن افکار منفی خود خواهی بود.

3. شناسایی جای صدا

البته این تکنیک که میتواند با کمک شخص ثالثی نیز انجام شود نیاز به مهارت و تمرین داشته و برای از بین بردن افکار بسیار بد و آزار دهنده بسیار کاربردیست. هر فکری در ذهن ما صدا و تصویر دارد. در این تکنیک قلابهایی را که برای نگهداری آن افکار نیاز دارد از بین میبریم.

چشم ها را بسته و به آن خاطره یا فکر بد برو ، تصویر آن را پیدا کرده و کامل ببین.

حال سعی کن از آن تصویر بیرون آمده و فکر خود را به سمت دیگری متوجه کنی… مثلا این که امروز چند شنبه است یا ناهار چی خوردی یا….

دوباره چشمها را بسته به تصویر برو و آن را اصلاح کن… اگه کاملا داخل تصویر بودی از آن فاصله بگیر و 1 قدم عقب برو.

تصویر را مات کرده به عقب و پشت سرت ببر و دسترسی مغز را از آن دور کن.

تصویر را کوچک و کوچکتر کرده ، آن را مچاله کرده و دور بینداز

هر کجا احساس سنگینی برایت داشت آن را مانند دود سیاهی از خود دور کن و مانند توپ آن را از خود دور کن.

 

اگر نیاز به آرامش دارید افکار منفی را حتی الامکان از خود دور کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *